Ppmi mesir – Rasa mengantuk saat beraktivitas adalah hal yang wajar, karena tubuh memang memerlukan waktu istirahat. Namun, keinginan untuk tidur yang berlebihan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat belajar di sekolah atau bekerja di kantor. Menurut WebMD, sekitar 5-10 persen orang di Amerika Serikat mengalami hipersomnia, yaitu kondisi di mana seseorang merasa sangat mengantuk di siang hari. Penderitanya bisa tertidur berulang kali, bahkan saat sedang melakukan aktivitas seperti berbicara atau makan. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin tidak menemukan penyebab kantuk berlebihan ini, yang disebut hipersomnia idiopatik. Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa mengantuk ini?
Konsumsi Kafein Secukupnya
Salah satu cara untuk melawan rasa kantuk adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kafein berfungsi sebagai stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf, sehingga membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja mental. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan, karena bisa menimbulkan perasaan gelisah yang justru mengganggu aktivitas.
Duduk dalam waktu lama bisa memperburuk rasa kantuk. Untuk mengatasinya, bangkit dari tempat duduk dan berjalan-jalan sejenak. Aktivitas ini dapat melancarkan peredaran darah dan membantu tubuh tetap terjaga. Jika tidak memungkinkan untuk meninggalkan meja kerja, Anda bisa melakukan gerakan kecil, seperti menggerakkan kaki sambil duduk atau mondar-mandir dalam ruangan untuk sekadar pergi ke toilet atau dapur.
Baca Juga : Cara Membuat Polling di Grup WhatsApp
Cara Mengatasi Rasa Mengantuk Dengan Mendengarkan Musik
Lingkungan yang sunyi terkadang bisa membuat kita merasa lebih lelah. Untuk mengatasi hal ini, dengarkan musik yang berirama. Jika Anda berada di tempat kerja dan tidak ingin mengganggu rekan-rekan, gunakan earphone agar tetap fokus tanpa mengganggu orang lain di sekitar.
Makan siang yang berat dapat memperburuk rasa kantuk di siang hari. Sebaiknya, hindari makanan yang terlalu manis, minuman bersoda, atau makanan tinggi karbohidrat seperti roti dan mi. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan rasa kenyang berlebihan yang berujung pada rasa kantuk. Sebagai alternatif, cobalah mengonsumsi camilan sehat, seperti telur rebus, ayam, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, atau biji-bijian utuh. Camilan sehat dapat memberikan energi yang cukup tanpa membuat Anda merasa terlalu berat.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengatasi rasa mengantuk yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Ingatlah bahwa menjaga pola tidur yang baik juga sangat penting untuk mengurangi rasa kantuk di siang hari. Selamat mencoba!