Ppmi mesir – Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa, Yaniar Mulyantini, menggarisbawahi pentingnya praktik mindfulness, atau kesadaran penuh, dalam kehidupan sehari-hari, terutama di tempat kerja. Mindfulness melibatkan penyatuan pikiran, perasaan, dan tubuh untuk meningkatkan fokus pada tugas yang sedang dilakukan dan mencegah stres akibat pekerjaan.
Pentingnya Mindfulness di Tempat Kerja
Dalam webinar berjudul “Jaga Diri di Tempat Kerja: Mental Kuat, Kerja Produktif, Kantong Aman,” Yaniar menekankan beberapa langkah untuk menerapkan mindfulness dalam lingkungan kerja. Berikut ini adalah tiga tips yang dapat diterapkan:
Tetapkan Batasan Waktu Kerja
Yaniar menegaskan bahwa penting untuk memiliki batasan waktu dalam bekerja. Batasan ini membantu kita mengenali kapan harus berhenti, karena bekerja tanpa kendali waktu dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Ketika kita terus-menerus bekerja tanpa henti, risiko kelelahan meningkat, yang pada akhirnya dapat mengurangi produktivitas. Oleh karena itu, mengatur waktu kerja yang seimbang sangatlah penting untuk menjaga kualitas dan kinerja.
Baca Juga : Cara Login ke Facebook jika Lupa Kata Sandi dan Nomor Telepon Tidak Aktif
Hindari Multitasking
Multitasking, atau melakukan beberapa pekerjaan sekaligus, sebaiknya dihindari. Menurut Yaniar, hal ini dapat menurunkan kualitas kerja karena mengurangi fokus. Mengerjakan berbagai tugas dalam satu waktu dapat membuat kita kehilangan konsentrasi dan mengakibatkan hasil yang kurang memuaskan. Sebaiknya, kerjakan setiap tugas satu per satu hingga selesai sebelum beralih ke tugas berikutnya. Ini akan membantu kita mencapai standar kerja yang diharapkan dan memberikan hasil yang lebih baik.
Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia pada 10 Oktober, Yaniar juga mengingatkan pentingnya keseimbangan antara aktivitas kerja dan pemeliharaan kesehatan fisik serta mental. Kesehatan yang baik akan mendukung produktivitas dan menciptakan suasana kerja yang harmonis. Dengan menjaga keseimbangan ini, kualitas kerja dapat meningkat, yang pada gilirannya akan berdampak positif pada pendapatan perusahaan dan kesejahteraan seluruh karyawan.
Melalui penerapan ketiga tips ini, diharapkan lingkungan kerja dapat menjadi lebih produktif dan menyenangkan. Dengan menerapkan mindfulness, karyawan tidak hanya mampu mengelola stres tetapi juga meningkatkan kualitas kerja mereka. Dalam jangka panjang, ini akan berkontribusi pada kesejahteraan individu dan kemajuan perusahaan secara keseluruhan.
Mindfulness di tempat kerja bukan hanya sekadar konsep, tetapi merupakan praktik yang dapat membawa dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik. Dengan langkah-langkah yang tepat, setiap individu dapat menciptakan suasana kerja yang lebih baik dan produktif.